Тэг: Свежий воздух

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ ПОЛЕЗЕН: ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ

МЕДИЦИНА  НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ И УЖЕ ШАГНУЛА ДАЛЕКО ВПЕРЕД, НО В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ ИЗ-ЗА ПОСТОЯННЫХ СТРЕССОВ, СПЕШКИ И ВЫСОКОГО ТЕМПА ЖИЗНИ ПО-ПРЕЖНЕМУ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО РИСКОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ВСЕ БОЛЬШЕ ЛЮДЕЙ НАЧИНАЮТ ЗАДУМЫВАТЬСЯ ОБ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЕ И СЛЕДИТЬ ЗА РАБОТОЙ СВОЕГО ОРГАНИЗМА. ОДНАКО СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛЕ И ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК НЕ ДАДУТ ДОЛЖНОГО ЭФФЕКТА, ЕСЛИ В ОРГАНИЗМ ПОСТУПАЕТ НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КИСЛОРОДА. ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СВЕЖИЙ ВОЗДУХ, ГДЕ ЕГО НАЙТИ И КАК ИМ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ? ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ.

Наверняка Вы замечали, как, выбираясь из душного помещения на улицу, становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив сил. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела. А какую еще пользу приносит свежий воздух? Рассмотрим несколько пунктов:

• Улучшается пищеварение. Это преимущество очень помогает, если Вы хотите привести себя в форму и сбросить лишний вес, – конечно, при условии активности на свежем воздухе: прогулок, пробежек или физических упражнений.
• Если Вы обнаружите, что чашка кофе уже не помогает взбодриться – не удивляйтесь. Возможно, именно нехватка воздуха провоцирует сонливость. Когда Вы дарите мозгу больше свежего воздуха, организм может функционировать эффективнее. Тогда Вы будете четко мыслить и молниеносно действовать.
• Если у Вас есть проблемы с артериальным давлением, свежий воздух просто необходим. Многие врачи советуют неспешные прогулки для нормализации давления – особенно гипертоникам.
• Укрепляется иммунная система. Чтобы защитить организм от болезнетворных бактерий и вирусов, лейкоцитам требуется определенное количество кислорода, который как раз можно отыскать в свежем воздухе. Поэтому многие любители долгих прогулок, как правило, реже болеют простудными заболеваниями.
• Свежий воздух полезен для здоровья и укрепления всего организма в целом: он улучшает работу сосудов, легких, сердца и других органов.

Становится понятно, что влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, безынициативность, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух. Поэтому старайтесь наслаждаться временем, проведенным на прогулках, и получать от него максимальную пользу. Это может быть нелегко: ведь порой нам кажется, что мы не должны отвлекаться от важной работы на променад. Но очень важно делать хотя бы пятиминутные перерывы от дел и «проветриться». Это поможет вернуть прежнюю концентрацию внимания и позволит работать гораздо эффективнее.

ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ: ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Мы почти весь день проводим в помещении. Многие оказываются на улице только на 5 минут – когда выходят из дома и садятся в машину. А ведь польза прогулок на свежем воздухе крайне значительна:

1. Во-первых, как мы говорили выше, кислород положительно воздействует на наше здоровье и настроение.
2. Во-вторых, такая щадящая физическая нагрузка, как обыкновенная ходьба, не отнимет много сил, а эффект все равно будет заметен.
3. И наконец, каждая прогулка – это новые эмоции! Вы можете забрести в удивительные места родного города, которых никогда раньше не видели, обдумать планы на будущее или познакомиться с интересными людьми.

Вот чем полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Только они часто ограничиваются походами в магазин за продуктами раз в месяц. Между тем, ученые и врачи говорят, что ежедневно человек должен проходить в среднем темпе не менее пяти километров.

Что же делать, если в рабочий день из-за плотного графика никак не удается найти время на полноценную прогулку? Во-первых, стоит постараться ходить на работу пешком – или хотя бы проходить пешком часть пути, если работа находится на другом конце города. Обеденные перерывы также стоит проводить активно, гуляя в ближайшей роще и любуясь природой. Можно «отыграться» на выходных: позовите друзей или семью на прогулку, съездите за город или на дачу. Хороший способ получить не только необходимую дозу кислорода, но и массу новых впечатлений – путешествия. Вовсе не обязательно тратить заоблачные деньги на роскошные курорты – достаточно съездить в соседний город, чтобы сменить обстановку.

Если Вы любите животных, то заведите себе компаньона для прогулок! Среди «собачников» часто встречаются очень подтянутые и здоровые люди: ведь они очень много гуляют и играют со своими четвероногими товарищами, проявляя таким образом физическую активность.

Если Вы ведете малоподвижный образ жизни и не привыкли к физическим нагрузкам, не стремитесь обойти весь город за день. Начните с коротких прогулок по 15 минут, постепенно увеличивая время. Тогда прогулка принесет не только пользу, но и удовольствие!

Чтобы подобрать необходимую для Вас нагрузку, используйте шагомер. Можно купить «умный» браслет, считывающий Вашу физическую активность, либо скачать специальное приложение на смартфон.

ИЩЕМ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ: ОТ ГОР КАВКАЗА ДО СОБСТВЕННОГО ДОМА

Свежий воздух далеко не всегда равняется воздуху на улице. Его поиск в крупных городах – непростая задача, так как естественная свежесть разрушается табачным дымом, городским смогом, автомобильными выхлопами и выбросами промышленных предприятий. Так что необходимо правильно выбирать место для прогулки.

Ни для кого не секрет, что гулять на свежем воздухе по лесной местности полезнее, чем по оживленной магистрали. Ведь многие деревья (например, пихта, тополь, можжевельник) выделяют фитонциды – вещества с сильным бактериальным эффектом. В Японии, например, существует даже специальный термин «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Жители страны восходящего солнца, практикуя «купания», утверждают, что прогулки по лесу способствуют улучшению здоровья и настроения.

Польза прогулок по лесу всем очевидна. А полезен ли горный воздух? Конечно! Наверняка Вы слышали какие-нибудь небольшие сюжеты в новостях о горцах-долгожителях: ведь горный климат практически избавлен от пыли, выхлопных газов и промышленных отходов. Однако из-за невысокого давления воздуха в горах гораздо меньше кислорода. Тогда почему же человек чувствует себя полным сил, когда отправляется на горный курорт или в поход к снежным вершинам? Ответ прост: когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, вступают в действие резервные силы организма. Улучшается кровообращение, работа легких и грудной клетки. Но с высотой лучше не перебарщивать: всегда есть риск возникновения гипоксии, а она может привести к потере сознания.

Если Вы остаетесь в закрытом непроветриваемом помещении в течение длительного периода времени, то снова и снова будете дышать одним и тем же воздухом. Будет повышаться уровень углекислого газа. У Вас могут проявиться головокружение, тошнота, головные боли, усталость или заболевания легких. Даже кондиционер, вопреки распространенному стереотипу, не спасет от ощущения духоты. Как тогда сделать воздух в квартире чистым? Единственное решение – обеспечить постоянный поток воздуха с улицы. Держать окна открытыми не всегда удобно, а бризер не только нагреет воздух зимой, но и очистит его от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Кроме того, необходимо регулярно делать влажную уборку. Так в доме или офисе будет идеальный микроклимат.

https://tion.ru/blog/kondicionirovanie-vozduha/?utm_source=blog&utm_medium=post&utm_campaign=svezhijvozduh

Известный блоггер, фотожурналист и путешественник Виктор Борисов сделал обзор бризера Тион О2. Автор подошел к тесту максимально внимательно и наглядно продемонстрировал возможности прибора.

Для начала – условия, в которых проводились испытания бризера Тион О2. Виктор живет на юго-западе Москвы, в одном из самых экологически благоприятных районов города. Окна его квартиры выходят во двор, а не на дорогу – это тоже важно отметить.

Толщина стены кирпичного «сталинского» дома составила 67 сантиметров. Бурение отверстия для притока воздуха заняло 5 минут, а вся установка в целом – около 40. Пыли и грязи в квартире Виктора после установки прибора не осталось.

После того, как устройство было навешано на стену и подключено к сети, блоггеру не составило труда разобраться в показаниях на экране прибора:

• температура поступающего с улицы воздуха
• скорость вентилятора (3 режима)
• заданная температура подогрева воздуха
• индикация работы ночного режима

Виктор детально разобрал внутреннее устройство бризера Тион О2. В частности, внимательному осмотру подвержены все три фильтра, использующихся в приборе: базовый фильтр F5 (от крупной пыли и средних частиц), HEPA-фильтр (высокоэффективная фильтрация мелких частиц класса H11) и, наконец, угольный адсорбционно-каталитический фильтр (от вредных газов). Виктор сделал фото фильтров сразу после установки бризера Тион О2 и спустя три недели использования прибора. Внешние отличия, а значит и эффективность, фильтров, заметна невооруженным глазом.

Также внимательно был изучен керамический нагревательный элемент бризера. «Инженеры серьезно заморочились со схемой управления нагревателем, — пишет Виктор. – Питание подается импульсно с интервалами, достаточными для поддержания требуемой температуры воздуха на выходе. При заданном увеличении уличной температуры с +15°C до +20°C нагревательный элемент включается примерно на 2 секунды каждые 15 секунд. Такое управление позволяет очень точно поддерживать требуемую температуру воздуха при минимальном потреблении энергии».

Далее последовали самые интересные этапы испытаний – измерения показателей воздуха на улице и внутри помещения.

Первой была измерена концентрация частиц разного размера (0.3, 0.5 и 5 микрон) – с помощью лазерного счетчика частиц Kanomax. Виктор снял три показания прибора: на улице и в квартире с включенным и выключенным бризером Тион О2. Результат: тройной каскад фильтров на порядок снижает концентрацию всех частиц. Причем автор отмечает, что это данные для квартире в сравнительно чистом районе и окнами, выходящими во двор. В менее благоприятных условиях разница в количестве частиц будет больше.

И напоследок – самое интересное, а именно измерение уровня углекислого газа. Виктор использовал высокоточный калиброванный датчик, подключенный к многофункциональному измерительному комплексу Testo 480. Данный прибор измеряет уровень CO₂ (зеленыйграфик), влажность (синий) итемпературу (желтый). Как и в случае с частицами, концентрация CO₂ была посчитана в трех условиях: на улице, дома при выключенной вентиляции и дома с включенным бризером Тион О2. В помещении в это время находилось три взрослых человека.

На улице уровень CO₂ довольно стабильный – около 420 ppm (0,042%). В среднем в городах этот показатель варьируется в диапазоне 400-500 ppm. При переносе зонда с улицы внутрь помещения, Виктор отметил большой скачок влажности – это наглядный пример того, что в холодное время года воздух необходимо подогревать и осушать.

Однако ключевой параметр – это все же концентрация углекислого газа. Его количество в помещении площадью 14 квадратных метра за 20 минут увеличилось с 420 до 2200 ppm! Напоминаем, в комнате находилось три человека, НЕ занимающихся активной деятельностью. Виктор отмечает: «Опасным для нормальной жизнедеятельности человека считается уже 0,2% содержание CO₂ в воздухе (2000 ppm)».

При достижении уровня 2200 ppm был включен бризер Тион О2. Использовался максимальный режим производительности – 120 м3/час. Как видно по графику, уровень CO₂ сразу начал понижаться. «Вообще в мире проводилось много исследований на тему того, как уровень содержания CO₂ влияет на мозговую деятельность человека. Вывод один — свежий воздух жизненно необходим для человека», — пишет блоггер.

Стандартные кондиционеры и мойки воздуха, в отличие от бризера Тион О2, работают в режиме рециркуляции и никак не влияют на количество углекислого газа в помещении. Учитывая лавинообразный рост уровня CO₂, кондиционеры и мойки категорически не рекомендуется использовать при закрытых окнах. А экологическая обстановка, увы, такова, что иногда открывать окна совершенно невозможно (из-за пожаров, выхлопов, промышленных выбросов и т.д.). Именно поэтому резюме от Виктора Борисова выглядит более чем разумно: «Компактная приточная вентиляция с фильтрацией поступающего воздуха – это единственная возможность получить свежий воздух в квартире».